そんな経験はありませんか？
私は、ずっとそういう状態で、毎日その事ばかり考える生活を送っていました。
今でも嫌なことは、思い出してしまうのですが、昔のようにいてもたってもいられなくて
何もできないという状態は、あまりなくなりました。
その一つのきっかけは、ＥＭＤＲというカウンセリングを受けた時のことです。
ＥＭＤＲは、１９８９年にアメリカの心理学者フランシーン・シャピロ博士によって発表されたトラウマやＰＴＳＤの治療法です。
ＥＭＤＲとは、ＷＨＯ（世界保健機関）でも、トラウマの記憶を処理するスピードが速い、治療効果が早いという点から推奨されていて、世界でも200万人以上の人が治療を受けているそうです。
この治療方法は、トラウマ体験などをカウンセラーに話しながら、カウンセラーの方が、動かす左右に動かす指先を目で追うだけでした。
このＥＭＤＲというカウンセリング、終わるころには、ものすごく眠かったのを覚えています。
たったこれだけなのに、終わった後は、なんとなく嫌なことは、少し軽減されたきがします。
なのでどうして、なんだろうとすごく気になって、いろいろな本をよみ
どうして嫌なことがわすれるのかを調べてみました。
その理由は、睡眠の眼球運動にありました。
浅い睡眠の時に人間の眼球は、左右に動いています。
この時に、日中の記憶が処理されていると考えられています。
カウンセラーさんの目の動きを人工的に起こすことで寝ている間に行われる記憶の処理を再現するそうです。
記憶の処理をきちんと行うことができるとトラウマの記憶が、恐怖や苦痛を伴わない普通の記憶へと処理されるのです。
目の動きでなくても聴覚、触覚の左右への刺激でも同じ効果があるそうですよ。
実際にＥＭＤＲを体験した感想は、・・・・
効果も出たのか、カウセリングを行くのも辞めたのですが
やはりたまに辛いときがありました。
たまたま、本屋さんで見かけた心の傷を消す音楽ＣＤブックというものを見つけました。
この本は、藤本昌樹さんという、トラウマ治療専門カウンセリングルームの「seedind resource」の
代表の方が書かれた本とCDで、本屋さんでパっと目に留まったので手に取って、
どんな本か、ちょっと立ち読みしてみました。
私も、まさにこのようなことが気になってしまう性格なので、パラパラとめくりながら、
スマホでAmazonの評価をチェックすると、評価も高く、本には、ＣＤを聞いた人からの声というのも書かれてました
ＣＤを聞いた人たちからの声
パニック発作が解消
不眠や悪夢が解消
焦りや不安感がなくなった。
このＣＤは、ＥＭＤＲの理論や手法を学び誕生したそうです。
私は、実際にＥＭＤＲをうけたことがあるのでＥＭＤＲ効果をしっているので、すぐに購入しました。
心の傷を消す音楽ＣＤの全収録時間は、49分01秒で全部で9曲、収録されています。
you tubeでは実際に視聴することもできます。
心の傷を消す音楽ＣＤ曲目リスト
- 月光 （5分41秒）
- 芽生え （7分04秒）
- 散歩 （5分31秒）
- 集中 （4分38秒）
- 海の愛 （4分20秒）
- くつろぎ （5分37秒）
- 眠り （6分33秒）
- 夜明け （5分43秒）
- グランディング （3分54秒）
この心の傷を消す音楽ＣＤは、静かできくとすごくリラックスします。
睡眠導入剤がいらなくなったという声も沢山あるようですよ。
なぜこのＣＤがトラウマに効果があるのかなどが本に書かれていました。
人の脳は、新しく体験したことを過去の記憶として思い出しても苦痛を感じないようにしてくれる機能がそなわっています。
しかし、人はあまりにもつらい出来事や子供のころの体験だと脳の記憶の処理がうまくできずにトラウマになることがあります。
トラウマ体験を思い出しているとき人は感情をつかさどる、右脳が興奮していて記憶を処理する左脳おの活動が低下するそうです。
左右の脳のバランスがよくないのでうまく記憶の処理ができなくなるそうです。
このＣＤは、イヤホンをつけながら聞くと効果があるそうです。
イヤホンで音楽を聴いていると音楽が交互左右に流れている感じがします。
脳を左右に刺激することで脳の働きを整えるので嫌な記憶が処理しやすくなるのですね。
私が本当に嫌な出来事があったときは、この音楽を聴きます。
何度も何度もきいているうちに気にならなくなったり、時間が解決してくれたり
わたしのお守りがわりのようなＣＤです。
私のストレス解消方法は音楽をきくことです。
いますか？
今辛いと泣いている人はも、自分にあったストレス解消法を
たくさんみつけて楽しい毎日を過ごしたいと思いものですね。
